Cando se trata de abordar os desafíos da caída do cabelo, pode ser difícil saber por onde comezar. Desde medicamentos con receita ata curas populares, hai infinitas opcións; pero cales son seguras, eficaces e funcionarán para ti?
Para axudar, nós'Elaboramos esta práctica lista cos nosos mellores consellos. Ademais, que produtos debes usar para combater o cabelo fino canto antes.
1. Comprobar se hai deficiencias dietéticas
A causa número 1 máis común de caída do cabelo é unha deficiencia alimentaria dalgún tipo. Se a túa dieta carece de:
Proteína
Ácidos graxos omega 3
Vitaminas do grupo B
ácido fólico
Podes ver o impacto no teu coiro cabeludo e no teu cabelo. Tenta levar unha viaxe alimentaria para controlar o teu consumo de nutrientes ao longo do día e asegúrate de que o teu cabelo recibe o apoio nutricional que necesita!
2. Cambia a un champú e acondicionador voluminizador
Incorporar un champú e acondicionador voluminizador na túa rutina de lavado habitual é unha excelente maneira de asegurarte de que o teu cabelo recibe o apoio que necesita. Os champús e acondicionadores deseñados para combater a caída do cabelo axudan a fomentar a aparición de fíos capilares máis elegantes e saudables e proporcionan ao coiro cabeludo os nutrientes que necesita para estimular o crecemento de cabelo novo. Busca fórmulas que conteñan ingredientes investigados cientificamente para favorecer a saúde do cabelo para obter resultados óptimos.Usa os produtos para o coidado do cabelo que conteñenD-Pantenol
3. Reduce o teu estrés
Cando ti'Se estás estresado cronicamente, podes experimentar efluvio telógeno, un estado no que o cabelo cae rapidamente do coiro cabeludo. Combate isto incorporando técnicas de relaxación á túa rutina diaria, como:
Prácticas de atención plena
Listas de gratitude diarias
Pasar tempo na natureza
Evitando as pantallas antes de deitarse
Proba unha rutina de ioga deseñada para enviar o fluxo sanguíneo ao teu coiro cabeludo
Estas prácticas axudan a indicarlle ao teu corpo que debe apagar a resposta ao estrés e comezar a crecer!
4. Proba os aceites esenciais
Hai algunhas evidencias de que a aplicación de aceites esenciais no coiro cabeludo e nos fíos pode axudar a mellorar a saúde xeral do cabelo, creando as condicións necesarias para un novo crecemento. Proba:
aceite de lavanda
aceite de romeu
Aceite de salvia
Aceite de menta
Aceite de árbore de té
Podes mesturar unhas pingas do teu aceite esencial favorito cun aceite portador suave como o aceite de marula e aplicar a mestura directamente no coiro cabeludo ou mesturala co teu champú ou acondicionador favorito para unha aplicación sinxela.
5. Complementa a túa dieta
Os estudos amosan que a biotina, o ácido fólico, o zinc e outras vitaminas son fundamentais para a renovación celular, o que axuda a fomentar o crecemento e a retención do cabelo. Comer unha gominola de biotina diaria deseñada para favorecer a saúde capilar a longo prazo é a forma perfecta de engadir apoio ao benestar capilar á túa rutina diaria e prepararte para o éxito!
6. Evita os peiteados de alta tensión
Mentres que unha coleta alta ocasional gañaba'Non obstante, hai certos peiteados que poden estresar os fíos, causando unha maior caída do cabelo. Aquí tes algúns estilos que debes evitar se queres...'Preocúpame o cabelo fino:
Trenzas apertadas
Usar extensións de cabelo demasiado tempo
Durmir cun moño para conservar un peiteado seco
Fíos excesivamente longos
Tratamento da cor do cabelo
Cambiar a túa rutina de peiteado pode axudar a reducir a tensión no teu cabelo e favorecer a retención do mesmo.
7Proba a masaxe do coiro cabeludo
Investir nun masaxeador de coiro cabeludo de man é un dos pasos máis sinxelos que podes dar para aliviar o adelgazamento do cabelo. A masaxe do coiro cabeludo non só é unha sensación estupenda, senón que tamén pode axudar a estimular o fluxo sanguíneo aos folículos pilosos, proporcionando un novo crecemento cunha infusión de apoio mineral. Usa un masaxeador de coiro cabeludo ao ducharte para axudar a fomentar unha penetración máis profunda do champú e acondicionadores medicados, ou úsao diariamente no cabelo seco para favorecer a circulación do coiro cabeludo.
8Exercicio
Engadir media hora de exercicio que acelere o ritmo cardíaco á túa rutina axuda a impulsar o crecemento do cabelo ao aumentar a circulación e o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluído o coiro cabeludo. Isto provoca un aumento de osíxeno e nutrientes que chegan aos folículos pilosos, o que reduce a caída e favorece o crecemento a longo prazo.
Data de publicación: 25 de novembro de 2022